العناية
ببشرتك وشعرك يجب أن تبدأ على مائدة طعامك قبل طاولة زينتك
عالم
الفيتامينات, موجوده في كل مكان وما عليك الا الغرف منها بعد معرفة منافعها الجمه
وفوائدها العميمة لجمالك ورونقك.
الفيتامين
(أ) ,(A):
يحسن النظر,يقاوم
الاصابات الجلدية ولا سيما بقع الجلد, وهو المسؤول عن سلامة البشرة لأنه يحول دون
جفاف الأنسجة المخاطية ويتدخل لانقاص افراز الدهن فلا يغدو الشعر دهنياً ملتصقاً.
تجدينه في:
كبد الطيور, صفار
البيض, الحليب ومشتقاته, السبانخ, المشمش, الجزر, البقدونس.
الفيتامين (ب2),(b2):
يضفي على البشرة
رونقاً وطراوة, يقاوم الافرازات الدهنية, ويقوي الأظافر.
تجدينه في:
الباذنجان, الخبز,
البيض, الحبوب غير المقشوره, اللحوم غير المدهنة, الخميرة الغذائية الجافة(
المستحضرة على شكل أقراص).
الفيتامين
(ب3),(B3):
مفيد للدورة الدموية,
مفيد في حالة تبقع الوجه, علاج للدوالي, وثقل الأطراف السفلية.
تجدينه في:
زبدة الفستق, العدس,
الأسماك واللحوم, البيض, الحمضيات, ثمار البحر, المشمش والعنب والتوت والبقدونس.
الفيتامين(ب
ج),(B G):
يقاوم جفاف جلدة
الرأس وتساقط الشعر.
تجدينه في:
الموز, الشوندر, الحمص,
الدجاج
الفيتامين(ب12),(B12):
لصحة الجلد وجلدة
الرأس, ويقاوم فقر الدم.
تجدينه في:
الخبز, البيض, الكبد,
السمك
الفيتامين(ث),(C):
فيتامين النشاط, يقوي
الكولاجين وهي المادة التي تساعد الجلد على المحافظة على مرونته.
تجدينه في:
الليمون الحامض,
البرتقال وسائر الحمضيات, البقدونس, الملفوف, الفريز والبطاطا.
الفيتامين(د),(D):
يثبت الكالسيوم
الضروري للعظام والأسنان.
تجدينه في:
الزيوت, ويصنعه الجلد
بنفسه عندما يتعرض للأشعة فوق البنفسجية.
الفيتامين(اي),(E):
يقاوم البقع السوداء
والمسام المتسع, يساعد الجلد والشعر الدهنيين لاستعادة توازنهما, يعدل الافرازات
الدهنية, يقاوم نخر الأسنان, وهو المسؤول عن نوعية الجلد.
تجدينه في:زيت فستق العبيد, السوجا, ثمار الأفوكا, الخس, لحم الغنم.
الفيتامين(ف),(F):
يحافظ على نعومة
البشرة.
تجدينه في:
زيت الذرة الصفراء,
زيت دوار الشمس, الشعير, الجوز, البيض ومخ الحيوان والكبد.
الفيتامين(هـ),(H):
ينشط نمو الخلايا
الجلدية.
تجدينه في:
صفار البيض, الألبان,
اللحوم, الفطر والبصل
منتديات مملكة الفرات 
منتديات مملكة الفرات 
