منتديات مملكة الفرات
اهلا بك شرفت ونورت
ان كنت مسجل سابقا فضغط دخول
اما ان ارد ان تساهم في تطوير مملكة الفرات فضغط على تسجيل
تسجيل يعني انك ملك وكلنا ملوك
ملاحظة تم تفعيل كل من سجل معنا لحد هذه اللحظة
منتديات مملكة الفرات
اهلا بك شرفت ونورت
ان كنت مسجل سابقا فضغط دخول
اما ان ارد ان تساهم في تطوير مملكة الفرات فضغط على تسجيل
تسجيل يعني انك ملك وكلنا ملوك
ملاحظة تم تفعيل كل من سجل معنا لحد هذه اللحظة
منتديات مملكة الفرات


مملكة القنوات الرياضية المجانية وشيفرات ومفاتيح القنوات المشفرة واخبار الرياضة والحياه
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
alforaatالى كل من غاب عن سماء مملكتنا الغالية نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن I_icon_minitimeالخميس 25 مايو - 21:08 من طرفalforaatانا الكنغ واسأل عن الأحبابنصائح بريطانية لاذابة دهون البطن I_icon_minitimeالخميس 25 مايو - 20:51 من طرفalforaatطريقة الاشتراك بتوقعاتنا الذهبية لطلاب بكلوريا ادبي وعلمي 2014نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن I_icon_minitimeالسبت 1 أغسطس - 23:34 من طرفalforaatمن هو توأم الروحنصائح بريطانية لاذابة دهون البطن I_icon_minitimeالسبت 1 أغسطس - 23:31 من طرفalforaatقلت اجد جفاء في القلب !قال لي؟نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن I_icon_minitimeالسبت 1 أغسطس - 23:24 من طرفalforaatاكواد اسلامية من شركة سيريتيل خدمة ( رنة بغنية ) نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:33 من طرفalforaatالحكمه من اكل التمر بعدد فردي نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:28 من طرفalforaatأم كلثوم - فات الميعاد - كاملة نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:23 من طرفalforaatعذرا حقوق الكبرياء محفوظه لي انا فقطنصائح بريطانية لاذابة دهون البطن I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:14 من طرفalforaatفاصل .؟؟ونواصلنصائح بريطانية لاذابة دهون البطن I_icon_minitimeالثلاثاء 24 يوليو - 1:50 من طرف
منتديات مملكة الفرات
متصل باسم زائر !
اخر زيارة !
عدد مشاركاتي 65 !
اخر عضو اشترك في المنتدى حسام0 !
التسجيل دخول الاعضاء تجديد كلمة المرور البحث طلبات الاعضاء
سحابة الكلمات الدلالية

نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن
شاطر|

 نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
الأربعاء 11 يونيو - 20:46
أميره بكلمتي
 
أميره بكلمتي

 


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 8825

العمر : 31


نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن Empty
نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن

نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن
لاذابة , البطن , بريطانية , يهنئ , نصائح
نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن
يتسبب أسلوب الحياة السريع والمأكولات غير الصحية بالسمنة ويمر الجميع بمرحلة أخذ القرار بتخفيض الوزن أو تسطيح المعدة أو إذابة “الكرش” لذلك لا بد من إجراء بعض التمارين التي تركز علي المنطقة الوسطى وأيضا أهمية تناول أطعمة تخفف “النفخة” وتساعد الإنسان علي الشعور بالشبع لمدة أطول.ونقدم لك سيدتي هذه النصائح حتي تعملي بها في حياتك اليوميه
وفيما يلي مجموعة نصائح من كتاب إختصاصية التغذية البريطانية كيت آدامز، التي تؤكد أنه يمكن خسارة 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد عبر إتباع النصائح التالية والمواظبة على التمارين.
1- تناول 3 وجبات في اليوم على أن تكون إحدى وجبتي الغذاء أو العشاء هي الأكبر في حين تكون الوجبة الأخرى خفيفة كالشوربة أو السلطة.
2- لا تجوّع نفسك، إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر في الدم، الذي بالطبع سيؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الوجبة المقبلة.
3- إبدأ يومك بكوب من الماء الدافئة مع عصير ليمون لتنظيف الجهاز الهضمي مع مراعاة شرب 6 إلى 8 أكواب من المياه خلال اليوم.
4- إبتعد عن الخبز إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن ومن الأفضل تناول ألواح القمح السكرية علي إعتبارها بديلا.
5- تجنب المأكولات السكرية وإختر الفواكه أو تناول لوح “شوكولاتة” داكنة.
6- تجنب إضافة الملح إلى طعامك لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.
7- تناول الطعام علي مهل إذ تشعر بالشبع باكرًا وبالتالي تهضم الطعام أسرع وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات
.- راقب الكميات التي تضعها في الطبق وكل من طبق أصغر لمقاومة أية إغراءات بإعادة ملئه
9- إراحة الجسم والعقل من أهم العوامل لتخفيف تخزين الجسم للدهن فالهدوء مثلا يساعد علي منع إفراز هرمون “كوريستول” الذي يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر، ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات.
10- وأخيرا وليس آخرا ممارسة تمارين شد البطن عبر إجراء كل تمرين 16 مرة منقسمة إلى مجموعتين وبعد أسبوع يمكن إعادة هذه التمارين بـ3 مجموعات وأخيرا 4


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأحد 24 أغسطس - 7:49
حنين
 
حنين

 


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 8287

العمر : 38


نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن Empty
رد: نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن

يسسسلموااااا
موضوع رائع ونصائح اروع


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الإثنين 25 أغسطس - 11:35
حنين
 
حنين

 


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 8287

العمر : 38


نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن Empty
رد: نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن

يسسسلموااااا
موضوع رائع ونصائح اروع


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

-
» 3 طرق للتخلص من دهون البطن
» كيفية التخلص من دهون البطن لدى النساء:
» الصلصة الحارة تقلل دهون البطن كبديل للجراحة
» التخلص و ازالة و القضاء على دهون البطن بدون تخسيس وباقى الجسم موضوع شيق
» نصائح غذائيه للتخلص من انتفاخ البطن
الردود الجاهزة :
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مملكة الفرات :: مختارات مملكة الفرات :: طب - صحه - الطب البديل - اعشاب-