منتديات مملكة الفرات
اهلا بك شرفت ونورت
ان كنت مسجل سابقا فضغط دخول
اما ان ارد ان تساهم في تطوير مملكة الفرات فضغط على تسجيل
تسجيل يعني انك ملك وكلنا ملوك
ملاحظة تم تفعيل كل من سجل معنا لحد هذه اللحظة
منتديات مملكة الفرات
اهلا بك شرفت ونورت
ان كنت مسجل سابقا فضغط دخول
اما ان ارد ان تساهم في تطوير مملكة الفرات فضغط على تسجيل
تسجيل يعني انك ملك وكلنا ملوك
ملاحظة تم تفعيل كل من سجل معنا لحد هذه اللحظة
منتديات مملكة الفرات


مملكة القنوات الرياضية المجانية وشيفرات ومفاتيح القنوات المشفرة واخبار الرياضة والحياه
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
alforaatالى كل من غاب عن سماء مملكتنا الغالية كيفية التخلص من دهون البطن لدى النساء: I_icon_minitimeالخميس 25 مايو - 21:08 من طرفalforaatانا الكنغ واسأل عن الأحبابكيفية التخلص من دهون البطن لدى النساء: I_icon_minitimeالخميس 25 مايو - 20:51 من طرفalforaatطريقة الاشتراك بتوقعاتنا الذهبية لطلاب بكلوريا ادبي وعلمي 2014كيفية التخلص من دهون البطن لدى النساء: I_icon_minitimeالسبت 1 أغسطس - 23:34 من طرفalforaatمن هو توأم الروحكيفية التخلص من دهون البطن لدى النساء: I_icon_minitimeالسبت 1 أغسطس - 23:31 من طرفalforaatقلت اجد جفاء في القلب !قال لي؟كيفية التخلص من دهون البطن لدى النساء: I_icon_minitimeالسبت 1 أغسطس - 23:24 من طرفalforaatاكواد اسلامية من شركة سيريتيل خدمة ( رنة بغنية ) كيفية التخلص من دهون البطن لدى النساء: I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:33 من طرفalforaatالحكمه من اكل التمر بعدد فردي كيفية التخلص من دهون البطن لدى النساء: I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:28 من طرفalforaatأم كلثوم - فات الميعاد - كاملة كيفية التخلص من دهون البطن لدى النساء: I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:23 من طرفalforaatعذرا حقوق الكبرياء محفوظه لي انا فقطكيفية التخلص من دهون البطن لدى النساء: I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:14 من طرفalforaatفاصل .؟؟ونواصلكيفية التخلص من دهون البطن لدى النساء: I_icon_minitimeالثلاثاء 24 يوليو - 1:50 من طرف
منتديات مملكة الفرات
متصل باسم زائر !
اخر زيارة !
عدد مشاركاتي 65 !
اخر عضو اشترك في المنتدى حسام0 !
التسجيل دخول الاعضاء تجديد كلمة المرور البحث طلبات الاعضاء
سحابة الكلمات الدلالية

كيفية التخلص من دهون البطن لدى النساء: كيفية التخلص من دهون البطن لدى النساء:
شاطر|

 كيفية التخلص من دهون البطن لدى النساء:

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
الأربعاء 11 يونيو - 20:56
أميره بكلمتي
 
أميره بكلمتي

 


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 8825

العمر : 31


كيفية التخلص من دهون البطن لدى النساء: Empty
كيفية التخلص من دهون البطن لدى النساء:

كيفية التخلص من دهون البطن لدى النساء:
مع التقدم في العمر تصبح عملية الأيض بطيئة في الجسم الأمر الذي يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن بشكل أكبر مقارنة بمناطق أخرى في الجسم ، كما أن هناك عوامل أخرى ممكن أن تسبب في تراكم للدهون في منطقة البطن و تشمل إتباع نظام غذائي غير صحي و قلة ممارسة للتمارين الرياضية و تغييرات هرمونية ، كما يجب الحد من تراكم الشحوم في البطن للتقليل من فرصة تعرض المرأة للإصابة بمرض السكري و سرطان الثدي و ارتفاع ضغط الدم و القلب. و هنالك الكثير من الطرق التي تساعد على التخلص من دهون البطن و منها:

1. تناولي 1200 سعرة حرارية على الأقل يوميا، ولا تحرمي نفسك من الطعام رغبة منك في التخفيف من وزنك الزائد، حيث يمكنك أن تفقدي الوزن بطريقة آمنة عن طريق خفض السعرات الحرارية المتناولة، و لكن لا يجب أن تقل عن 1200 سعرة حرارية في اليوم.
2. تعرفي على الأطعمة الصحية والضارة، فحاولي تناول النشويات الصحية مثل الفاكهة و الخضار و الحبوب الكاملة، و الحصول على البروتين من المصادر منزوعة الدهن التي تتضمن السمك و الدواجن، و البحث عن المنتجات ذات الدهون غير المشبعة مثل المكسرات و الأفوكادو، و حاولي تجنب الأطعمة المقلية و السكريات و اللحوم الدهنية و الكربوهيدرات البسيطة و الدهون المشبعة و المتحولة.
3. حاولي ممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة في اليوم على مدار ثلاثة أيام في الاسبوع لتحفيز عملية حرق الدهون و السعرات الحرارية بالجسم، مارسي على سبيل المثال رياضة الركض و المشي السريع و السباحة و ركوب الدراجة.
4. مارسي تمارين رياضية للبطن للتحفيز من قوة العضلات. وبالتالي الحد من تراكم الدهون.
5. راقبي كمية الصوديوم التي تتناوليها لأن الكمية الزائدة منه من الممكن أن تسبب انتفاخا في البطن، فيجب أن تستهلكي أقل من 1500 مليغرام من الصوديوم يوميا ، و حاولي أيضا تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل صلصة الطماطم و النقانق


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأحد 24 أغسطس - 7:48
حنين
 
حنين

 


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 8287

العمر : 38


كيفية التخلص من دهون البطن لدى النساء: Empty
رد: كيفية التخلص من دهون البطن لدى النساء:

اشكرك ع النصائح الجميله


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيفية التخلص من دهون البطن لدى النساء:

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

-
» التخلص و ازالة و القضاء على دهون البطن بدون تخسيس وباقى الجسم موضوع شيق
» 3 طرق للتخلص من دهون البطن
» نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن
» الصلصة الحارة تقلل دهون البطن كبديل للجراحة
» كيفية التخلص من الغضب ؟؟
الردود الجاهزة :
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مملكة الفرات :: مختارات مملكة الفرات :: طب - صحه - الطب البديل - اعشاب-