الروبيان على الطريقة اليونانية طبق صحي مميز

اليوناني من المطابخ الصحية التي تستخدم مواد طبيعية وخضار ومكونات مشهية مثل الاعشاب العطرية وزيت الزيتون الغني بالفوائد والمغذيات. نقدم لكم اليوم وصفة مأكولات بحرية على الطريقة اليونانية التقليدية.

الروبيان على الطريقة اليونانية طبق صحي مميز VQZDU

الروبيان على الطريقة اليونانية طبق صحي مميز VQZDU

المكونات:
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1/2 كوب بصل مقطع شرائح
2 فص ثوم، مفروم
3 حبات بندورة كبيرة
1/2 كوب خل ابيض أو نبيذ ابيض
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود
24 حبة روبيان مطبوخ سابقا، بدون ذيل
1/4 كوب زيتون يوناني
1 ملعقة كبيرة ريحان أو حبق
3 اونسات جبن الفيتا

الروبيان على الطريقة اليونانية طبق صحي مميز BaBzf

الروبيان على الطريقة اليونانية طبق صحي مميز BaBzf

الطريقة:
1. توضع كمية من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. عندما يسخن الزيت، تضاف كمية البصل وتطبخ لمدة 5 دقائق أو حتى تصبح ذهبية اللون.
2. تضاف كمية الثوم وتطبخ لعدة دقائق.
3. تضاف البندورة، والخل والملح والفلفل الى المقلاة. تخفض الحرارة وتترك لتتجانس المكونات بدون غطاء، لمدة 10 دقائق.
4. ترفع الحرارة وتضاف كمية الروبيان والريحان والزيتون اليوناني. تغطى المقلاة وتطبخ المواد لمدة 3 دقائق او حتى يتحول الروبيان الى اللون الوردي وينضج.
5. تقدم مع الباستا أو الأرز حسب الرغبة، وتزيين بالجبن المفتت.