منتديات مملكة الفرات
اهلا بك شرفت ونورت
ان كنت مسجل سابقا فضغط دخول
اما ان ارد ان تساهم في تطوير مملكة الفرات فضغط على تسجيل
تسجيل يعني انك ملك وكلنا ملوك
ملاحظة تم تفعيل كل من سجل معنا لحد هذه اللحظة
منتديات مملكة الفرات
اهلا بك شرفت ونورت
ان كنت مسجل سابقا فضغط دخول
اما ان ارد ان تساهم في تطوير مملكة الفرات فضغط على تسجيل
تسجيل يعني انك ملك وكلنا ملوك
ملاحظة تم تفعيل كل من سجل معنا لحد هذه اللحظة
منتديات مملكة الفرات


مملكة القنوات الرياضية المجانية وشيفرات ومفاتيح القنوات المشفرة واخبار الرياضة والحياه
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
alforaatالى كل من غاب عن سماء مملكتنا الغالية رجيم السعرات مع تثبيت الوزن ؛ طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم ؛ تثبيت الوزن بعد الحميه I_icon_minitimeالخميس 25 مايو - 21:08 من طرفalforaatانا الكنغ واسأل عن الأحبابرجيم السعرات مع تثبيت الوزن ؛ طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم ؛ تثبيت الوزن بعد الحميه I_icon_minitimeالخميس 25 مايو - 20:51 من طرفalforaatطريقة الاشتراك بتوقعاتنا الذهبية لطلاب بكلوريا ادبي وعلمي 2014رجيم السعرات مع تثبيت الوزن ؛ طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم ؛ تثبيت الوزن بعد الحميه I_icon_minitimeالسبت 1 أغسطس - 23:34 من طرفalforaatمن هو توأم الروحرجيم السعرات مع تثبيت الوزن ؛ طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم ؛ تثبيت الوزن بعد الحميه I_icon_minitimeالسبت 1 أغسطس - 23:31 من طرفalforaatقلت اجد جفاء في القلب !قال لي؟رجيم السعرات مع تثبيت الوزن ؛ طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم ؛ تثبيت الوزن بعد الحميه I_icon_minitimeالسبت 1 أغسطس - 23:24 من طرفalforaatاكواد اسلامية من شركة سيريتيل خدمة ( رنة بغنية ) رجيم السعرات مع تثبيت الوزن ؛ طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم ؛ تثبيت الوزن بعد الحميه I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:33 من طرفalforaatالحكمه من اكل التمر بعدد فردي رجيم السعرات مع تثبيت الوزن ؛ طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم ؛ تثبيت الوزن بعد الحميه I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:28 من طرفalforaatأم كلثوم - فات الميعاد - كاملة رجيم السعرات مع تثبيت الوزن ؛ طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم ؛ تثبيت الوزن بعد الحميه I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:23 من طرفalforaatعذرا حقوق الكبرياء محفوظه لي انا فقطرجيم السعرات مع تثبيت الوزن ؛ طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم ؛ تثبيت الوزن بعد الحميه I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:14 من طرفalforaatفاصل .؟؟ونواصلرجيم السعرات مع تثبيت الوزن ؛ طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم ؛ تثبيت الوزن بعد الحميه I_icon_minitimeالثلاثاء 24 يوليو - 1:50 من طرف
منتديات مملكة الفرات
متصل باسم زائر !
اخر زيارة !
عدد مشاركاتي 65 !
اخر عضو اشترك في المنتدى حسام0 !
التسجيل دخول الاعضاء تجديد كلمة المرور البحث طلبات الاعضاء
سحابة الكلمات الدلالية

رجيم السعرات مع تثبيت الوزن ؛ طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم ؛ تثبيت الوزن بعد الحميه رجيم السعرات مع تثبيت الوزن ؛ طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم ؛ تثبيت الوزن بعد الحميه
شاطر|

 رجيم السعرات مع تثبيت الوزن ؛ طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم ؛ تثبيت الوزن بعد الحميه

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
الثلاثاء 4 يونيو - 15:04
أميره بكلمتي
 
أميره بكلمتي

 


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 8825

العمر : 31


رجيم السعرات مع تثبيت الوزن ؛ طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم ؛ تثبيت الوزن بعد الحميه Empty
رجيم السعرات مع تثبيت الوزن ؛ طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم ؛ تثبيت الوزن بعد الحميه

رجيم السعرات مع تثبيت الوزن ؛ طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم ؛ تثبيت الوزن بعد الحميه
رجيم يساعد على انقاص الوزن وبالتالي تثبيته باتباع الطريقه الصحيحه الاسبوع الاول من4 ل7 كيلو (حسب طبيعة الجسم والسن واذا كان اول رجيم او لا)

الاسبوع التاني من 2 ل4 كيلو

الاسابيع التالية كل اسبوع اثنين كيلو

يحتوي النظام على 6 بنود , و هذا هو اكلك طول اليوم قسميهم بالطريقة التي تناسبك

البند الاول: الالبان:

كوب ونص لبن خالي الدسم او 2كوب زبادي لايت

البند الثاني:النشويات:


3/4 رغيف بلدي( خبز اسمر)
او 3ملاعق ارز مسلوق(طبعا بماء بس من غير زيت)
او حبة بطاطس مسلوقة

البند الثالث:اللحوم:

ربع دجاجة (من الصدر مسلوقة او مشوية بدون اي سمنة او زيت ومنزوعة الجلد )
او سمكة في حجم الكف(مشوية طبعا)
اوقطعة لحم بتلو في حجم الكف مسلوقة او مشوية
او قطعتين جبنة قريش في حجم البيض

البند الرابع:

بيضة مسلوقة

البند الخامس:الخضراوات:

كمية غير محددة من الاتي:
كرنب -جزر (واحدة فقط) -قرنبيط-خيار-سبانخ-طماطم-خس-كوسة-خرشوف-عصير لمون-فاصوليا خضر-بصل-جرجير

البند السادس:الفاكهة:

ثمرة
تفاح متوسطة الحجم او 1 موزة صغيرة او 2 جوافة صغيرة او 1 برتقالة متوسطة
او 2 كمثرى صغيرة او 300 جم فراولة او 500 جرام بطيخ او500 جرام شمام او2
خوخة متوسطة او3 يوسفي كبيرة او 3برقوق كبيرة او1 مانجو صغيرة.


يتم اختيار صنف واحد من كل بند يوميا

ملاحظات:

-يجب شرب كوب ماء دافيء على الريق وقبل النوم

-ممنوع الشرب اثناء الاكل اوقبله او بعده بربع ساعة

-يمكن اضافة الملح والفلفل والبهارات والاعشاب والجيلاتين والبصل والتوم

-يمكن عمل الارز او الخضار على شوربة الدجاج او اللحمة المسلوقة(البند الثالث)

-عند الجوع ممكن اكل جريب فروت اوخضراوات(الموجودة في البند الخامس)

-يمكن شرب الشاي القهوة الليمون عصير جريب فروتعصير طماطم بيبسي او سفن دايت(باي كمية)

-ممنوع استعمال الزيت او السمن

-ممنوع استعمال السكر الطبيعي ويستبدل بسكر منخفض السعرات


نصائح تساعدك على انقاص وزنك:

-يجب ان تقتني ميزان صغير الحجم لمتابعة وزنك

-لا تاكلى الا عندما تشعري بالجوع

-يجب ان يكون غذائك في متناول يدك

-عدم شراء طعام غير الموجود في النظام

-عدم شراء اطعمة وانتي جوعانة

-لاتضعي على السفرة اكتر من الكمية المقرر تناولها

-يجب الاكل ببطئ ولا تبتلعي الطعام الابعد مضغه جيدا

-تناول الطعام بالشوكة والسكين

-حاولى ان تفعلي شيء اخر بجانب تناول الطعام

-عند الشعور بالجوع حاولي ان تشغلى نفسك بشيء اخر
(المشي الاستحمام الكلام في التليفون قراءة كتاب)


طبعا تحاولي تلتزمي بالنظام على قد ماتقدري

اليوم
اللي هاتخبصي فيه النظام تعاقبي نفسك بعده بانك تمشي يومين بنص اكل(يعني
تاخدي نص كل بند)منها عقاب ليكي ومنها تنزلي اللي زودتيه في التخبيص


التثبيت

لازم تثبتي عشان ماترجعي اللي نزلتيه انا ماثبت زيدت 10 كيلو
طبيعي اما بتبقى عاملة رجيم وبترجعي تاكلي الوزن بيزيد من2الى5كيلو(لانك بترجعى لنظام اكل طبيعي) عشان كدة اعملي حسابك تبقى منزلة وزنك عن المطلوب تقريبا5كيلو

فترة التثبيت 4 اسابيع وبيعتمد على العودة لنظام الاكل الطبيعي بالتدريج

الاسبوع الاول :الرجيم السابق ويوم فريfree
الاسبوع التاني:يومين فري
الاسبوعالتالت:الفري يوم بعد يوم
الاسبوع الرابع والاخير يومين رجيم والباقي فري(اليومين مش ورا بعض)

وبعد كذا تاكلي عادي ويفضل عشان تحافظي على وزنك تعملي كل اسبوع يوم رجيم ينزل اللي زودتيه في الاسبوع


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الثلاثاء 4 يونيو - 19:29
سحر الشرق
 
سحر الشرق

 


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 2953

العمر : 48


رجيم السعرات مع تثبيت الوزن ؛ طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم ؛ تثبيت الوزن بعد الحميه Empty
رد: رجيم السعرات مع تثبيت الوزن ؛ طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم ؛ تثبيت الوزن بعد الحميه

بتمنى الجميع يستفيدو من هالبرنامج
وبتمنى لك السعادة والصحة وراحة البال اميرتي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الخميس 13 يونيو - 11:37
أميره بكلمتي
 
أميره بكلمتي

 


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 8825

العمر : 31


رجيم السعرات مع تثبيت الوزن ؛ طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم ؛ تثبيت الوزن بعد الحميه Empty
رد: رجيم السعرات مع تثبيت الوزن ؛ طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم ؛ تثبيت الوزن بعد الحميه

شكرا ع المرور الروعه ك حضورك

دمتم منبع العطاء
ودي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأربعاء 17 يوليو - 8:05
جامعة الكل
 
جامعة الكل

 


الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 20616

العمر : 59


رجيم السعرات مع تثبيت الوزن ؛ طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم ؛ تثبيت الوزن بعد الحميه Empty
رد: رجيم السعرات مع تثبيت الوزن ؛ طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم ؛ تثبيت الوزن بعد الحميه

يسلموا يا غاليه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجمعة 9 أغسطس - 6:46
أميره بكلمتي
 
أميره بكلمتي

 


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 8825

العمر : 31


رجيم السعرات مع تثبيت الوزن ؛ طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم ؛ تثبيت الوزن بعد الحميه Empty
رد: رجيم السعرات مع تثبيت الوزن ؛ طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم ؛ تثبيت الوزن بعد الحميه

نورتي ياغاليه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رجيم السعرات مع تثبيت الوزن ؛ طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم ؛ تثبيت الوزن بعد الحميه

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

-
» طرق الرجيم,طريقة التنحيف,افضل طريقة لعمل رجيم
» طريقة انقاص الوزن,طرق تنحيف رائعة,الرجيم
» رجيم الكمون .. طريقة سريعة لخسارة الوزن !!
» طريقة عمل كيك الرجيم ..
» طريقة الرجيم بالاعشاب
الردود الجاهزة :
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مملكة الفرات :: مجلة زهرة العرب :: مجلة زهرة العرب-