منتديات مملكة الفرات
اهلا بك شرفت ونورت
ان كنت مسجل سابقا فضغط دخول
اما ان ارد ان تساهم في تطوير مملكة الفرات فضغط على تسجيل
تسجيل يعني انك ملك وكلنا ملوك
ملاحظة تم تفعيل كل من سجل معنا لحد هذه اللحظة
منتديات مملكة الفرات
اهلا بك شرفت ونورت
ان كنت مسجل سابقا فضغط دخول
اما ان ارد ان تساهم في تطوير مملكة الفرات فضغط على تسجيل
تسجيل يعني انك ملك وكلنا ملوك
ملاحظة تم تفعيل كل من سجل معنا لحد هذه اللحظة
منتديات مملكة الفرات


مملكة القنوات الرياضية المجانية وشيفرات ومفاتيح القنوات المشفرة واخبار الرياضة والحياه
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
alforaatالى كل من غاب عن سماء مملكتنا الغالية كيف تحافظين على محيط خصرك؟ I_icon_minitimeالخميس 25 مايو - 21:08 من طرفalforaatانا الكنغ واسأل عن الأحبابكيف تحافظين على محيط خصرك؟ I_icon_minitimeالخميس 25 مايو - 20:51 من طرفalforaatطريقة الاشتراك بتوقعاتنا الذهبية لطلاب بكلوريا ادبي وعلمي 2014كيف تحافظين على محيط خصرك؟ I_icon_minitimeالسبت 1 أغسطس - 23:34 من طرفalforaatمن هو توأم الروحكيف تحافظين على محيط خصرك؟ I_icon_minitimeالسبت 1 أغسطس - 23:31 من طرفalforaatقلت اجد جفاء في القلب !قال لي؟كيف تحافظين على محيط خصرك؟ I_icon_minitimeالسبت 1 أغسطس - 23:24 من طرفalforaatاكواد اسلامية من شركة سيريتيل خدمة ( رنة بغنية ) كيف تحافظين على محيط خصرك؟ I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:33 من طرفalforaatالحكمه من اكل التمر بعدد فردي كيف تحافظين على محيط خصرك؟ I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:28 من طرفalforaatأم كلثوم - فات الميعاد - كاملة كيف تحافظين على محيط خصرك؟ I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:23 من طرفalforaatعذرا حقوق الكبرياء محفوظه لي انا فقطكيف تحافظين على محيط خصرك؟ I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:14 من طرفalforaatفاصل .؟؟ونواصلكيف تحافظين على محيط خصرك؟ I_icon_minitimeالثلاثاء 24 يوليو - 1:50 من طرف
منتديات مملكة الفرات
متصل باسم زائر !
اخر زيارة !
عدد مشاركاتي 65 !
اخر عضو اشترك في المنتدى حسام0 !
التسجيل دخول الاعضاء تجديد كلمة المرور البحث طلبات الاعضاء
سحابة الكلمات الدلالية

كيف تحافظين على محيط خصرك؟ كيف تحافظين على محيط خصرك؟
شاطر|

 كيف تحافظين على محيط خصرك؟

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
السبت 12 يناير - 20:21
جامعة الكل
 
جامعة الكل

 


الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 20616

العمر : 59


كيف تحافظين على محيط خصرك؟ Empty
كيف تحافظين على محيط خصرك؟

كيف تحافظين على محيط خصرك؟





حافظي على محيط خصرك مع بعض التغييرات في روتينك اليومي

للحمام: اشتري ميزانا

التغلب على الخوف من الميزان يمكن أن يلعب دورا كبيرا في مساعدتك على التخلص من الوزن الزائد وضمان عدم عودته، بحسب جيسيكا ماثيوز، المدربة الخاصة وأخصائية التمارين الرياضية في المجلس الأمريكي للتمارين. في الواقع، فقد ذكر نحو 75 في المئة من المشاركين في السجل الوطني للتحكم في الوزن- وهو البرنامج الذي يتتبع أولئك الذين فقدوا الوزن الزائد دون رجعة- أنهم يقومون بوزن أنفسهم مرة في الأسبوع.

لغرفة النوم: اتبعي روتينا يوميا للاسترخاء والحصول على نوم عميق

هناك مقولة شهيرة تقول: "نامي جيدا تخسري وزناً أكثر" . "تساهم قلة النوم مباشرة في زيادة الوزن، لأنها تسبب اضطرابات في عدد من عمليات الأيض الهرموني بحسب ماثيوز. جربي إحدى حركات اليوجا المخصصة للاسترخاء لخفض استهلاك الطاقة بعد يوم طويل.

نصيحة: تقترح ماثيوز اقران حركة اليوجا المعروفة باسم وضعية الطفل مع وضعية تنفس "Ujjayi" ، وهي طريقة التنفس شهيقاً وزفيراً عن طريق الأنف، لزيادة الاسترخاء والتخلص من القلق.

في صالة الجيم: عودي إلى ممارسة تمارين "الكرنشز"

هناك العشرات من الحركات الرياضية "الجديدة" المصممة لنحت جسم الإنسان، ولكن في بعض الأحيان هناك بعض التمارين العملية المجربة التي تفي بالغرض على أكمل وجه. والدراجات الثابتة وتمارين "الكرنشز" أفضل مثال على ذلك. في الواقع، كشفت دراسة حديثة أن الحركات المختلفة لتمرين "الكرنشز" تعد من الحركات الأكثر فعالية للحصول على عضلات البطن السداسية.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الإثنين 14 يناير - 8:12
سحر الشرق
 
سحر الشرق

 


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 2953

العمر : 48


كيف تحافظين على محيط خصرك؟ Empty
رد: كيف تحافظين على محيط خصرك؟

يعطيك الصحة والعافية على هذا التمييز


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الثلاثاء 15 يناير - 18:11
جامعة الكل
 
جامعة الكل

 


الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 20616

العمر : 59


كيف تحافظين على محيط خصرك؟ Empty
رد: كيف تحافظين على محيط خصرك؟

كيف تحافظين على محيط خصرك؟ 6-1

1هلا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السبت 19 يناير - 13:13
أميره بكلمتي
 
أميره بكلمتي

 


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 8825

العمر : 31


كيف تحافظين على محيط خصرك؟ Empty
رد: كيف تحافظين على محيط خصرك؟

كيف تحافظين على محيط خصرك؟ 218


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأربعاء 6 فبراير - 23:29
جامعة الكل
 
جامعة الكل

 


الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 20616

العمر : 59


كيف تحافظين على محيط خصرك؟ Empty
رد: كيف تحافظين على محيط خصرك؟

كيف تحافظين على محيط خصرك؟ 1804715175


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تحافظين على محيط خصرك؟

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

-
» خصرك النحيل, وثقتك في الميزان
» كيف تحافظين على عينك من الجفاف؟؟
» هكذا تحافظين علي نظافه طفلك
الردود الجاهزة :
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مملكة الفرات :: مختارات مملكة الفرات :: طب - صحه - الطب البديل - اعشاب-