هل كنت تعلم أن الغضب الذي قد ينتابنا عندما نتعامل مع مواقف أو أشخاص يثيرون فينا مشاعر الغضب، يمكن أن ينقسم إلى ثلاث فئات؟.
يقول الخبراء المتخصصون في علم النفس، إننا عندما نتعامل مع موقف ما مثير
للغضب، فإننا يمكن أن نتعامل معه من منطلق ثلاث فئات مختلفة.
ولكي تتعرف إلى الفئة التي تميزك أكثر، حاول الإجابة بشكل صريح عن هذا الاختبار الذي وضعه الخبراء.
ما هي السمة التي تميزك أكثر عندما تتعامل مع موقف يثير غضبك؟.
أوضح الخبراء أنه عندما يغضب بعض الناس، فإنهم قد يتبنون السخرية مع الشخص أو الموقف الذي أثار غضبهم.
في حين أن الفئة الثانية التي قد ينتمي إليها كثير من الناس يمكن أن يكونوا عدوانيين في تعاملهم مع مثل هذه المواقف.
أما الفئة الثالثة التي أيضاً ينتمي إليها كثير من الناس، فيسمحون لغضبهم
أن ينصب بشكل مباشر على الشخص أو الموقف الذي أثار هذه المشاعر لديهم.
فكيف تتعامل مع المواقف المثيرة للغضب؟ وإلى أي فئة تشعر أنك تنتمي؟.
تساعدك إجابتك الصريحة عن هذا الاختبار على تحديد الفئة التي تنتمي إليها؛
وتذكر أنه بإمكانك دائماً أن تطور من قدرتك على التعامل مع الغضب بشكل أكثر
إيجابية؛ فالسخرية والغضب والعدوانية لا تعتبر أبداً من الأمور الإيجابية
في التعامل مع الغضب؛ بل يفضل تغيير وجهة نظرك تجاه الموقف، بحيث تبعد قدر
الإمكان هذه المشاعر السلبية عن قلبك وفكرك.
¶ السؤال الأول:
زميلك في العمل دائماً ما يحضر معه سندويشة ليتناولها أثناء العمل، إلا أن
هذه السندويشة تكون مليئة بالبصل وتملأ رائحتها المكان، مع العلم بأنك سبق
وأخبرته بشكل لطيف عن الأمر. ما الذي تشعر به في هذه الحالة؟ :
أ- لا أتضايق من رائحة طعامه، حيث يمكن لذلك أن يدفع من احتمال حصولي على
ترقية في العمل بدلاً منه، فالجميع يشعر بهذه المشكلة والمدير لن يعتمد على
موظف غير محبوب من قبل زملائه ليسلمه مسؤولية المكتب.
ب- لا أستطيع تحمل الأمر أكثر وأخبره بأن طعامه هذا يملأ المكان بروائح غير محببة.
¶ السؤال الثاني:
بعد أن عمل المتخصص في هندسة المعلوماتية على إصلاح جهاز الكمبيوتر الذي
تعمل عليه في المكتب تكتشف في اليوم التالي أنه لا يعمل كما يجب ولديك
الكثير من المهمات المتراكمة. ما الذي تفعله في هذه الحالة؟:
أ- أتصل به وأظهر كامل غضبي عن العمل البائس الذي أداه.
ب- أتصل به لأخبره أن الجهاز لا يعمل بشكل جيد.
¶ السؤال الثالث:
يخبرك صديقك أن هناك كثيراً من الناس في هذه الفترة لم يستطيعوا تسديد ديونهم. ما الذي تقوله؟:
أ- أعتقد أن هؤلاء الناس لا يمتلكون الحكمة في ما يتعلق بالتعامل مع الأمور المالية.
ب- أعتقد أن كثيراً من الناس يمكن أن يكونوا قد فقدوا وظائفهم بشكل مفاجئ وبالتالي لم يستطيعوا تسديد ديونهم.
¶ السؤال الرابع:
عندما يغضبك أحد الأشخاص، غالباً ما تكون ردة فعلك:
أ- أستطيع أن أسيطر على غضبي ولا أتفاعل بشكل بدني معه
ب- قد أدفع بالشخص الذي يغضبني أو أضربه أحياناً
¶ السؤال الخامس:
تقرأ مقالة في الجريدة عن إدمان المخدرات. ما هي ردة فعلك؟ :
أ- أتمنى لو يستطيع المجتمع إيجاد وسائل فعالة لمنع الشباب من الانجراف
ب- إن الأشخاص الذين يتورطون في مثل هذه الأنشطة يحصلون على النتيجة التي يستحقونها.
¶ السؤال السادس:
ترى كثيراً من الناس من حولك لا يعتمدون مبدأ التأمين على الصحة. كيف تفكر تجاههم؟:
أ- الأشخاص الذين ليس لديهم تأمين صحي هم أشخاص غير مسؤولين عن صحتهم وصحة أولادهم.
ب- قد لا يستطيع الجميع تحمل أقساط التأمين الصحي.
¶ السؤال السابع:
عندما تتجادل مع زميل لك في العمل أو صديق، كيف تتصرف؟:
أ- غالباً ما أعتمد الكلام المهين.
ب- نادراً ما أعتمد الكلام السلبي، عندما أتجادل مع أحدهم.
¶ السؤال الثامن:
وأنت تقود سيارتك، يظهر أمامك سائق بشكل مفاجئ ويحاول تجاوزك. ما الذي تفعله؟ :
أ- أغضب وأقول كلاماً غير لائق.
ب- أبطئ من سرعة سيارتي لأترك مسافة بينه وبيني.
¶ السؤال التاسع:
يطلب المدير منك ومن زملائك في القسم الذي تعمل ضمنه إنجاز مهمة في غاية الأهمية. ما الذي تقوم به؟:
أ- عادة ما أتحمل أنا المسؤولية للتأكد من أن العمل ينجز بالشكل السليم؛ فأنا لا أثق بقدرات غيري.
ب- نوزع المهمات على الزملاء.
¶ السؤال العاشر:
عندما تشعر بالغضب، فإنك:
أ- أحاول القيام بما يمكن له أن يخفف من مشاعر الغضب كسماع الموسيقا التي
أحب أو شرب فنجان من القهوة أو غيرها من الأمور التي أعرف أنها تساعدني على
الهدوء؛ فالتخفيف من مشاعر الغضب تمنعني من تكبير المشكلة التي تكون في
الواقع صغيرة ويمكن تجاوزها بهدوء.
ب- لا أستطيع إسكات ذهني الذي يظل يورد إلي الأفكار أو المواقف المثيرة للغضب ولا أستطيع أبداً السيطرة على ذلك.
الإجابة
فئة السخرية
في حال كانت إجابتك عن السؤال الثالث هي «أ» والسؤال السادس «أ» والسؤال
التاسع «أ»، فإنك تميل إلى السخرية تجاه الآخرين عندما يغضبك تصرفهم.
حاول النظر إلى الأمور من وجهة نظر مختلفة ولا تدع غضبك يسيطر على أفكارك.
فئة الغضب المباشر
إن كانت إجابتك عن السؤال الأول هي «ب» والسؤال الخامس «ب» والسؤال الثامن
«أ»، فإنك تميل إلى الغضب المباشر من دون السيطرة على نفسك.
حاول التفكير في الكلام الذي تود قوله وتذكر أنك لن تكون سعيداً إن وجه إليك الآخرون كلاماً سلبياً.
فئة العدوانية
إن كانت إجابتك عن السؤال الثاني هي «أ» والسؤال الرابع «ب» والسؤال السابع
«أ» والسؤال العاشر «ب»، فإنك تميل إلى الغضب المباشر من دون السيطرة على
نفسك.
ولذلك حاول شغل نفسك بالقيام بما يمكن أن يخففها كالاستماع إلى الموسيقا
الهادئة مثلاً وذلك لكي لا تفسد صورتك أمام الآخرين وتحقق أهدافك في
الحياة.
منتديات مملكة الفرات 
منتديات مملكة الفرات 
