منتديات مملكة الفرات
اهلا بك شرفت ونورت
ان كنت مسجل سابقا فضغط دخول
اما ان ارد ان تساهم في تطوير مملكة الفرات فضغط على تسجيل
تسجيل يعني انك ملك وكلنا ملوك
ملاحظة تم تفعيل كل من سجل معنا لحد هذه اللحظة
منتديات مملكة الفرات
اهلا بك شرفت ونورت
ان كنت مسجل سابقا فضغط دخول
اما ان ارد ان تساهم في تطوير مملكة الفرات فضغط على تسجيل
تسجيل يعني انك ملك وكلنا ملوك
ملاحظة تم تفعيل كل من سجل معنا لحد هذه اللحظة
منتديات مملكة الفرات


مملكة القنوات الرياضية المجانية وشيفرات ومفاتيح القنوات المشفرة واخبار الرياضة والحياه
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
alforaatالى كل من غاب عن سماء مملكتنا الغالية 3 طرق للتخلص من دهون البطن I_icon_minitimeالخميس 25 مايو - 21:08 من طرفalforaatانا الكنغ واسأل عن الأحباب3 طرق للتخلص من دهون البطن I_icon_minitimeالخميس 25 مايو - 20:51 من طرفalforaatطريقة الاشتراك بتوقعاتنا الذهبية لطلاب بكلوريا ادبي وعلمي 20143 طرق للتخلص من دهون البطن I_icon_minitimeالسبت 1 أغسطس - 23:34 من طرفalforaatمن هو توأم الروح3 طرق للتخلص من دهون البطن I_icon_minitimeالسبت 1 أغسطس - 23:31 من طرفalforaatقلت اجد جفاء في القلب !قال لي؟3 طرق للتخلص من دهون البطن I_icon_minitimeالسبت 1 أغسطس - 23:24 من طرفalforaatاكواد اسلامية من شركة سيريتيل خدمة ( رنة بغنية ) 3 طرق للتخلص من دهون البطن I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:33 من طرفalforaatالحكمه من اكل التمر بعدد فردي 3 طرق للتخلص من دهون البطن I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:28 من طرفalforaatأم كلثوم - فات الميعاد - كاملة 3 طرق للتخلص من دهون البطن I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:23 من طرفalforaatعذرا حقوق الكبرياء محفوظه لي انا فقط3 طرق للتخلص من دهون البطن I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:14 من طرفalforaatفاصل .؟؟ونواصل3 طرق للتخلص من دهون البطن I_icon_minitimeالثلاثاء 24 يوليو - 1:50 من طرف
منتديات مملكة الفرات
متصل باسم زائر !
اخر زيارة !
عدد مشاركاتي 65 !
اخر عضو اشترك في المنتدى حسام0 !
التسجيل دخول الاعضاء تجديد كلمة المرور البحث طلبات الاعضاء
سحابة الكلمات الدلالية

3 طرق للتخلص من دهون البطن 3 طرق للتخلص من دهون البطن
شاطر|

 3 طرق للتخلص من دهون البطن

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
الجمعة 2 مارس - 17:35
محمود 66
_
محمود 66

_


الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 13454

العمر : 42


3 طرق للتخلص من دهون البطن Empty
http://www.alforaat.com
3 طرق للتخلص من دهون البطن

3 طرق للتخلص من دهون البطن








3 طرق للتخلص من دهون البطن 1330688619p3724a

بالمقارنة مع تراكم الدهون في أجزاء أخرى من الجسم ، فدهون منطقة
البطن تسبب معظم المشاكل الصحية والنفسية حيث ان تراكم الدهون في المعدة
يمكن ان يؤدي التى تقليل الاداء بشكل عام ، ودهون البطن مشكلة يعانى منها
الكثير من الناس رجال ونساء وقد تكون الاصابة بتراكم الدهون مختلفه من شخص
الي اخرلكن هناك 3 طرق للتخلص من الدهون في منطقة البطن.

إذا تراكمت الدهون في المعدة واجزاء من الجسم يعني ذلك انه لم يعد
هناك توزيع دهون جيد في جميع أنحاء الجسم ، ان تراكم الدهون في المعدة
وداخل البطن يؤدي ذلك الي شكل جسم غير مرغوب فيه وايضا يؤدي الي ارتفاع
الكوليسترول في الدم والأنسولين و ارتفاع الدهون الثلاثية وارتفاع ضغط الدم
ومشاكل أخرى.

ان تراكم الدهون ف في منطقة البطن يؤدي إلى أمراض خطيرة مختلفة ، مثل
أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم والسرطان
والسكري ، بطيء التفكير ، توقف التنفس أثناء النوم (اضطراب النوم) ، ومشاكل
في المرارة بالاضافة الى الضغط النفسي والتوتر.

3 طرق للتخلص من دهون البطن
1- أداء التمارين الرياضية:
الطريقة الأكثر فعالية للحد من الدهون في الجسم بما في ذلك المعدة
لبدء برنامج من التمارين الرياضية العادية والقلب والأوعية الدموية.
- التمارين التي يمكن أن يزيل الدهون في منطقة البطن مثل المشي
والسباحة والجري وركوب الدراجات وكرة القدم والتنس والاسكواش ، والقفز على
الحبل ، مجداف والعديد من الرياضات الأخرى.
- القيام بتمارين البطن

بعد فقدان الدهون في الجسم ، ينبغي أيضا القيام ببعض التمارين التي
يمكن أن تزيد من قوة العضلات في البطن. يمكن أن يمنع تكون الدهون في منطقة
البطن التمارين "معا" مرة أخرى في المعدة. أمثلة من التدريبات التي يمكن أن
يقوي عضلات البطن هو الجلوس أو مجموعة متنوعة من التمارين.



2- النظر في المواد الغذائية :
إن كل ممارسة لا معنى لها إذا لم يكن مقترنا بعادات غذائية صحية ومتوازنة . وهنا بعض الامور ليكون على بينة من المواد الغذائية :
- شرب 8-12 أكواب من الماء لتكون عادة صحية للمساعدة في عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
- خفض الأطعمة السكرية والأطعمة الدسمة ، الأطعمة المقلية ، والأغذية
المعالجة (الرقائق والبيتزا والوجبات السريعة ، والصودا ، الكوكيز ، الخ).
- تناول المزيد من الحبوب الكاملة والخبز والحبوب.
- تتوسع لتأخذ الخضار والفاكهة

- تناول الألياف القابلة للذوبان أكثر (تفاح مقشر ، والقمح ، والكرز ، وغيرها).

3- الاسترخاء :
تأكد من قضاء بعض الوقت والراحة بشكل منتظم. وقد تبين أن الإجهاد
يسبب الاختلالات الهرمونية ، لا سيما تلك التي تنطوي على هرمون الكورتيزول
، الذي صدر أثناء الإجهاد وذلك يحفيز تخزين الدهون حول البطن.






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأحد 4 مارس - 18:35
زائر
Anonymous

زائر



3 طرق للتخلص من دهون البطن Empty
رد: 3 طرق للتخلص من دهون البطن

3 طرق للتخلص من دهون البطن 4133452288


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الخميس 12 أبريل - 9:59
محمود 66
_
محمود 66

_


الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 13454

العمر : 42


3 طرق للتخلص من دهون البطن Empty
http://www.alforaat.com
رد: 3 طرق للتخلص من دهون البطن

شكرا لمروركم الطيب لموضوعي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

3 طرق للتخلص من دهون البطن

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

-
» نصائح بريطانية لاذابة دهون البطن
» كيفية التخلص من دهون البطن لدى النساء:
» الصلصة الحارة تقلل دهون البطن كبديل للجراحة
» التخلص و ازالة و القضاء على دهون البطن بدون تخسيس وباقى الجسم موضوع شيق
» نصائح غذائيه للتخلص من انتفاخ البطن
الردود الجاهزة :
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مملكة الفرات :: مختارات مملكة الفرات :: طب - صحه - الطب البديل - اعشاب-