منتديات مملكة الفرات
اهلا بك شرفت ونورت
ان كنت مسجل سابقا فضغط دخول
اما ان ارد ان تساهم في تطوير مملكة الفرات فضغط على تسجيل
تسجيل يعني انك ملك وكلنا ملوك
ملاحظة تم تفعيل كل من سجل معنا لحد هذه اللحظة
منتديات مملكة الفرات
اهلا بك شرفت ونورت
ان كنت مسجل سابقا فضغط دخول
اما ان ارد ان تساهم في تطوير مملكة الفرات فضغط على تسجيل
تسجيل يعني انك ملك وكلنا ملوك
ملاحظة تم تفعيل كل من سجل معنا لحد هذه اللحظة
منتديات مملكة الفرات


مملكة القنوات الرياضية المجانية وشيفرات ومفاتيح القنوات المشفرة واخبار الرياضة والحياه
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
alforaatالى كل من غاب عن سماء مملكتنا الغالية  4 خطوات لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالخميس 25 مايو - 21:08 من طرفalforaatانا الكنغ واسأل عن الأحباب 4 خطوات لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالخميس 25 مايو - 20:51 من طرفalforaatطريقة الاشتراك بتوقعاتنا الذهبية لطلاب بكلوريا ادبي وعلمي 2014 4 خطوات لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالسبت 1 أغسطس - 23:34 من طرفalforaatمن هو توأم الروح 4 خطوات لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالسبت 1 أغسطس - 23:31 من طرفalforaatقلت اجد جفاء في القلب !قال لي؟ 4 خطوات لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالسبت 1 أغسطس - 23:24 من طرفalforaatاكواد اسلامية من شركة سيريتيل خدمة ( رنة بغنية )  4 خطوات لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:33 من طرفalforaatالحكمه من اكل التمر بعدد فردي  4 خطوات لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:28 من طرفalforaatأم كلثوم - فات الميعاد - كاملة  4 خطوات لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:23 من طرفalforaatعذرا حقوق الكبرياء محفوظه لي انا فقط 4 خطوات لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:14 من طرفalforaatفاصل .؟؟ونواصل 4 خطوات لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالثلاثاء 24 يوليو - 1:50 من طرف
منتديات مملكة الفرات
متصل باسم زائر !
اخر زيارة !
عدد مشاركاتي 65 !
اخر عضو اشترك في المنتدى حسام0 !
التسجيل دخول الاعضاء تجديد كلمة المرور البحث طلبات الاعضاء
سحابة الكلمات الدلالية

4 خطوات لتخفيف الكرش 4 خطوات لتخفيف الكرش
شاطر|

  4 خطوات لتخفيف الكرش

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
الأحد 12 فبراير - 11:40
جامعة الكل
 
جامعة الكل

 


الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 20616

العمر : 59


 4 خطوات لتخفيف الكرش Empty
4 خطوات لتخفيف الكرش

خطوات لتخفيف الكرش
 4 خطوات لتخفيف الكرش 5e4e4153cccce806922b863e72d2fad0


4 خطوات لتخفيف الكرش

بعض العوامل تزيد من ترسب الدهون في البطن (الكرش)، هذه اهمها:

1 - زيادة تناول الكافيين (المشروبات الكافينية):
بينت العديد من الدراسات أن مادة الكافيين تسبب إعادة توزيع الدهون، بحيث تزيد من ترسبها في الكرش. وعزي ذلك الى اثر المنبهات المسببة لزيادة إنتاج الجسم لهرمونات القلق والتوتر التي بدورها تسبب تخزين الدهون حول البطن (الكرش).

2 - قلة الحركة والمشي:
يعرف أن العمود الفقري هو الذي يحمل الجسم ويحافظ على انتصابه وأن منطقة اسفل الظهر هي منطقة الارتكاز. وعليه، عندما يسير الشخص مفرودا و«شافطا» بطنه، فهو بذلك يمرن عضلات معدته ويحرق دهون الكرش. والعكس صحيح ان كان مقلا للحركة.
3 - تناول النشويات والكربوهيدرات ليلا وقبل النوم:
لا ينكر أن النشويات تعد من الاغذية الاساسية التي لا يمكن الاستغناء عنها، فهي تمد الجسم بالطاقة طويلة الامد، وعدم تناولها يترتب عليها ظهور اثار نقصها، مثل الخمول والتعب والتخبط وعدم التركيز وزغللة العين.
ولكن تناولها في وقت متأخر ليلا، وخاصة قبل النوم، وهو الوقت الذي لا يحتاج الشخص فيه الى الطاقة يسبب تخزينها على هيئة دهون في البطن.
فأثناء النوم، لا يحرق الشخص معدل طاقة مرتفع وبالتالي لن يحرق ما تناوله من نشويات، مما يفسر تخزينها على هيئة دهون.
لتخفيف حجمه

4 يجب مراعاة النقاط التالية عندما يكون الهدف هو فقدان الكرش وشد البطن:
1 - اتباع حمية وممارسة الرياضة.

2 - التقليل من شرب الشاي والقهوة، بحيث لا تتعدى أكثر من فنجانين في اليوم.

3 - عدم تناول اي وجبات دسمة من بعد السادسة مساء.

4 - الاكثار من شرب الماء صباحا ومساء.

فوائد تخفيض الوزن:
يمكن القول ان ظاهرة انتشار مرض السكر نتجت عن انتشار السمنة بين الأفراد. حيث اظهرت الدراسات الطبية أن السمنة تعد السبب الرئيسي في إصابة أكثر من %60 من المصابين بالسكر من النوع الثاني. وعليه فان فقدان الوزن له فوائد وقائية. وفي الدراسات الحديثة وجد أن فقدان %10 من الوزن الزائد يؤدي الى التالي:

- تقليل وانخفاض نسبة السكر بالدم بمعدل %50.

- انخفاض نسبة الوفيات المرتبطة بأمراض السكر بمعدل %30.
- تقليل %40 من نسبة الوفيات بسبب أمراض القلب.
-انخفاض ضغط الدم بمعدل 10 ملم زئبقي.
و الله أعلم


4 خطوات لتخفيف الكرش   موجود في : منتديات مملكة الفرات
توقيعجامعة الكل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأحد 12 فبراير - 22:27
حنين
 
حنين

 


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 8287

العمر : 38


 4 خطوات لتخفيف الكرش Empty
رد: 4 خطوات لتخفيف الكرش

 4 خطوات لتخفيف الكرش 1048691904


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الثلاثاء 14 فبراير - 23:09
جامعة الكل
 
جامعة الكل

 


الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 20616

العمر : 59


 4 خطوات لتخفيف الكرش Empty
رد: 4 خطوات لتخفيف الكرش

1هلا


4 خطوات لتخفيف الكرش   موجود في : منتديات مملكة الفرات
توقيعجامعة الكل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأحد 19 فبراير - 19:02
حنين
 
حنين

 


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 8287

العمر : 38


 4 خطوات لتخفيف الكرش Empty
رد: 4 خطوات لتخفيف الكرش

 4 خطوات لتخفيف الكرش Img_1320186683_645


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الإثنين 20 فبراير - 12:08
جامعة الكل
 
جامعة الكل

 


الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 20616

العمر : 59


 4 خطوات لتخفيف الكرش Empty
رد: 4 خطوات لتخفيف الكرش

 4 خطوات لتخفيف الكرش Images?q=tbn:ANd9GcSlVpzRNpYEW13ezU23oIq0N92TRrfyOxPAHSXRBArqgrih1hj_EQ


4 خطوات لتخفيف الكرش   موجود في : منتديات مملكة الفرات
توقيعجامعة الكل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

4 خطوات لتخفيف الكرش

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

-
» اعشاب طبيعية لتخفيف الوزن وازالة الكرش
» لتخفيف الم نمو الاسنان لدى الرضيع
» الكلام أفضل علاج لتخفيف الآم الظهر
» فوائد الكرش
» البطيخ الحل السحرى لانقاص الوزن والتخلص من الكرش
الردود الجاهزة :
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مملكة الفرات :: مختارات مملكة الفرات :: طب - صحه - الطب البديل - اعشاب-