تمارين لتقوية عضلات البطن بالصور المتحركة

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي بيشتكي من "الكرش "
نبدأ

التمرين الأول :




التمرين الثاني :


التمرين الثالث :



التمرين الرابع :



التمرين الخامس :



التمرين السادس :




التمرين السابع :



التمرين الثامن :


التمرين التاسع :




التمرين العاشر :



التمرين الحادى عشر :




ان شاء الله تكون سهلة ومفيدة
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة
لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل الحلويات بكثرة
و المعجنات .....الخ