تناول الدهون حتى تتخلص منها

تناول الدهون حتى تتخلص منها
قد تستغرب ان قال لك خبير تغذية «تناول الدهون حتى تتخلص من الدهون»، لكنه فعلا ما يردده بعض الخبراء حاليا، حيث يشيرون عليك بتناول قطعة من اللحم المشوي أو المقلي مع تقليل حصة النشويات إلى حجم قبضة اليد في الوجبة، لدعم الشعور بالشبع لفترة طويلة.
فقد تغير منظور علماء التغذية عن السابق، ليشار إلى ان اتّباع حمية منخفضة الكاربوهيدرات وليس الدهون، هي أفضل طريقة لفقدان الوزن الزائد.
وبينت دراسة حديثة ان متبعي الأنظمة الغذائية المنخفضة في الكربوهيدات، كانوا أقل وزنا ولديهم اعتدال أو انخفاض في معدل الأنسولين والسكر والدهون الثلاثية السكرية (تريغليسرول) في الدم، مقارنة بمن اتبع نظاما غذائيا منخفض الدهون.
وفي دراسة أوروبية تتبّع فيها الباحثون أكثر من 90 ألف شخصا لعدة سنوات، وجد هنالك تشابه فيما بين متبعي الحمية المنخفضة بالدهون أو المرتفعة بها في خطر زيادة الوزن، بيد ان تخفيض كمية الكربوهيدات أسهمت في اعتدال مستوى السكر والأنسولين في دمائهم.
وللتنبيه، فعند زيادة جرعة الدهون في غذائك، عليك حساب عدد السعرات الحرارية المتناولة وممارسة النشاط البدني.

تناول الدهون حتى تتخلص منها موجود في : منتديات مملكة الفرات

توقيععراب الشام