بالمقارنة مع تراكم الدهون في أجزاء أخرى من الجسم ، فدهون منطقة
البطن تسبب معظم المشاكل الصحية والنفسية حيث ان تراكم الدهون في المعدة
يمكن ان يؤدي التى تقليل الاداء بشكل عام ، ودهون البطن مشكلة يعانى منها
الكثير من الناس رجال ونساء وقد تكون الاصابة بتراكم الدهون مختلفه من شخص
الي اخرلكن هناك 3 طرق للتخلص من الدهون في منطقة البطن.

إذا تراكمت الدهون في المعدة واجزاء من الجسم يعني ذلك انه لم يعد
هناك توزيع دهون جيد في جميع أنحاء الجسم ، ان تراكم الدهون في المعدة
وداخل البطن يؤدي ذلك الي شكل جسم غير مرغوب فيه وايضا يؤدي الي ارتفاع
الكوليسترول في الدم والأنسولين و ارتفاع الدهون الثلاثية وارتفاع ضغط الدم
ومشاكل أخرى.

ان تراكم الدهون ف في منطقة البطن يؤدي إلى أمراض خطيرة مختلفة ، مثل
أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم والسرطان
والسكري ، بطيء التفكير ، توقف التنفس أثناء النوم (اضطراب النوم) ، ومشاكل
في المرارة بالاضافة الى الضغط النفسي والتوتر.

3 طرق للتخلص من دهون البطن
1- أداء التمارين الرياضية:
الطريقة الأكثر فعالية للحد من الدهون في الجسم بما في ذلك المعدة
لبدء برنامج من التمارين الرياضية العادية والقلب والأوعية الدموية.
- التمارين التي يمكن أن يزيل الدهون في منطقة البطن مثل المشي
والسباحة والجري وركوب الدراجات وكرة القدم والتنس والاسكواش ، والقفز على
الحبل ، مجداف والعديد من الرياضات الأخرى.
- القيام بتمارين البطن

بعد فقدان الدهون في الجسم ، ينبغي أيضا القيام ببعض التمارين التي
يمكن أن تزيد من قوة العضلات في البطن. يمكن أن يمنع تكون الدهون في منطقة
البطن التمارين "معا" مرة أخرى في المعدة. أمثلة من التدريبات التي يمكن أن
يقوي عضلات البطن هو الجلوس أو مجموعة متنوعة من التمارين.



2- النظر في المواد الغذائية :
إن كل ممارسة لا معنى لها إذا لم يكن مقترنا بعادات غذائية صحية ومتوازنة . وهنا بعض الامور ليكون على بينة من المواد الغذائية :
- شرب 8-12 أكواب من الماء لتكون عادة صحية للمساعدة في عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
- خفض الأطعمة السكرية والأطعمة الدسمة ، الأطعمة المقلية ، والأغذية
المعالجة (الرقائق والبيتزا والوجبات السريعة ، والصودا ، الكوكيز ، الخ).
- تناول المزيد من الحبوب الكاملة والخبز والحبوب.
- تتوسع لتأخذ الخضار والفاكهة

- تناول الألياف القابلة للذوبان أكثر (تفاح مقشر ، والقمح ، والكرز ، وغيرها).

3- الاسترخاء :
تأكد من قضاء بعض الوقت والراحة بشكل منتظم. وقد تبين أن الإجهاد
يسبب الاختلالات الهرمونية ، لا سيما تلك التي تنطوي على هرمون الكورتيزول
، الذي صدر أثناء الإجهاد وذلك يحفيز تخزين الدهون حول البطن.