أم علي

( تقديمه لأربعة أشخاص )

السعرات الحرارية لكل تقديمه: 130 كالوري

البدائل الغذائية لكل تقديمه: 1 خبز، 2/1 فواكه، 2/1 حليب ، 1 دهون.

المقادير

1 رقاقة عجين الفطائر

2 ملعقة صغيرة سكر ريجيم

½ 1 كوب حليب خالي الدسم

1 ملعقة صغيرة فانيلا

½ كوب من المكسرات ( لوز و جوز )

2 ملعقة صغيرة نشا

4/1 كوب زبيب

طريقة التحضير:

1- ضعي الحليب على نار هادئة أضيفي إليه النشاء و حركي حتى يصبح الخليط سميكاً.

2- أضيفي سكر الرجيم و الفانيلا و الزبيب و المكسرات واخلطيهم جيداً.

3- اخبزي عجين الفطائر ثم ضعيها في صينية خبز مدهونة من قبل.

4-إاسكبي الخليط فوق العجين و اخبزيه على حرارة 165 مئوي أو 325 فهرنهايت لمدة 25-30 دقيقة.

و بالهناء و العافية

توقيعالكنغ

الف شكر

توقيععراب الشام