الكنغ  
الجنس : 
عدد المساهمات : 18239
العمر : 45
 | علاج الارق بالاعشاب والاغذية والطب البديل |
| التعريف بالمرض :
الارق هو القلق وعدم القدرة على النوم بسبب بعض الاوجاع او الامراض التي تمنع الانسان من النوم او نتيجة الظروف المعيشية والمشاكل النفسية ، وقد يكون المنبهات هي السبب ككثرة شرب القهوة والشاي ، ولكن هناك الكثير من الاشياء التي تساعد على النوم سنذكر بعضها .
الاعراض :
- الشعور بالقلق وقلة الرغبة في النوم .
- التقلب في الفراش والنوم المتقطع .
الاسباب :
- الظروف النفسية والهموم والمشكلات الحياتية .
- بعض الامراض التي تقض مضاجع المرضى شفاهم الله .
- الاكثار من شرب النبهات مثل القهوة .
- الظروف البيئية مثل الحرارة العالية والبرودة الشديدة .
الوقاية :
- الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم .
- تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ .
- ممارسة الرياضة وخاصة المشي بشكل يومي .
- تجنب شرب المنبهات كالشاي والقهوة قبل النوم .
- تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم والابتعاد عن الوجبات الثقيلة الدسمة .
- لا تشرب الا القليل من السوائل قبل النوم .
- اذا شعرت بالارق في الفراش فلا تبقى في الفراش بل انهض ومارس اية نشاط واذهب الى الفراش عندما تنعس .
- تجنب التفكير في المشاكل اليومية .
العلاج :
- البلسان والبابونج : يخلط مقداران متساويان من نبات البلسان والبابونج ويؤخذ ملعقة كبيرة من المخلوط وينقع في كأس من الماء المغلي لمدة ربع ساعة ثم يشرب كأس منه قبل النوم لتهدئة الاعصاب .
- العسل : تناول قليلا من العسل فهو يساعد على الاسترخاء والنوم ويهديء الاعصاب .
- قمر الدين المشمش : مفيد في ازالة الارق وتهدئة الاعصاب .
- الخس : المعروف عن الخس انه من المهدئات ويساعد على الاسترخاء والنوم فيؤكل طازجا .
- اليانسون : يضاف مطحون اليانسون الى الحليب والعسل ويشرب قبل النوم دافئا .
- القرنفل : ينقع ملعقة صغيرة من حبات القرنفل المهروس في كأس من الماء المغلي لمدة ربع ساعة ويشرب قبل النوم .
- التفاح : يستحسن شرب كوب من عصير التفاح قبل النوم .
- الكمون : يغلى القليل من الكمون في كأس ماء ثم يشرب للمساعدة على النوم .
- حشيشة الهر : ينقع ملعقة صغيرة من مطحون نبات حشيشة الهر في كأس ماء مغلي لمدة ربع ساعة ثم يشرب قبل النوم بساعة .
- الناردين : ينقع ملعقتين من نبات الناردين المجفف في كأس من الماء المغلي لمدة 7 ساعات ويحلى ويشرب قبل النوم .
- الخزامى : عطر الخزامى من العطور التى تساعد على النوم .
| |
|
منتديات مملكة الفرات 
منتديات مملكة الفرات 
