منتديات مملكة الفرات
اهلا بك شرفت ونورت
ان كنت مسجل سابقا فضغط دخول
اما ان ارد ان تساهم في تطوير مملكة الفرات فضغط على تسجيل
تسجيل يعني انك ملك وكلنا ملوك
ملاحظة تم تفعيل كل من سجل معنا لحد هذه اللحظة
منتديات مملكة الفرات
اهلا بك شرفت ونورت
ان كنت مسجل سابقا فضغط دخول
اما ان ارد ان تساهم في تطوير مملكة الفرات فضغط على تسجيل
تسجيل يعني انك ملك وكلنا ملوك
ملاحظة تم تفعيل كل من سجل معنا لحد هذه اللحظة
منتديات مملكة الفرات


مملكة القنوات الرياضية المجانية وشيفرات ومفاتيح القنوات المشفرة واخبار الرياضة والحياه
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
alforaatالى كل من غاب عن سماء مملكتنا الغالية الرشاقة . القفز على الحبل . مارسي القفز على الحبل . اسرار الرشاقة . لعبة قفز الحبل  I_icon_minitimeالخميس 25 مايو - 21:08 من طرفalforaatانا الكنغ واسأل عن الأحبابالرشاقة . القفز على الحبل . مارسي القفز على الحبل . اسرار الرشاقة . لعبة قفز الحبل  I_icon_minitimeالخميس 25 مايو - 20:51 من طرفalforaatطريقة الاشتراك بتوقعاتنا الذهبية لطلاب بكلوريا ادبي وعلمي 2014الرشاقة . القفز على الحبل . مارسي القفز على الحبل . اسرار الرشاقة . لعبة قفز الحبل  I_icon_minitimeالسبت 1 أغسطس - 23:34 من طرفalforaatمن هو توأم الروحالرشاقة . القفز على الحبل . مارسي القفز على الحبل . اسرار الرشاقة . لعبة قفز الحبل  I_icon_minitimeالسبت 1 أغسطس - 23:31 من طرفalforaatقلت اجد جفاء في القلب !قال لي؟الرشاقة . القفز على الحبل . مارسي القفز على الحبل . اسرار الرشاقة . لعبة قفز الحبل  I_icon_minitimeالسبت 1 أغسطس - 23:24 من طرفalforaatاكواد اسلامية من شركة سيريتيل خدمة ( رنة بغنية ) الرشاقة . القفز على الحبل . مارسي القفز على الحبل . اسرار الرشاقة . لعبة قفز الحبل  I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:33 من طرفalforaatالحكمه من اكل التمر بعدد فردي الرشاقة . القفز على الحبل . مارسي القفز على الحبل . اسرار الرشاقة . لعبة قفز الحبل  I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:28 من طرفalforaatأم كلثوم - فات الميعاد - كاملة الرشاقة . القفز على الحبل . مارسي القفز على الحبل . اسرار الرشاقة . لعبة قفز الحبل  I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:23 من طرفalforaatعذرا حقوق الكبرياء محفوظه لي انا فقطالرشاقة . القفز على الحبل . مارسي القفز على الحبل . اسرار الرشاقة . لعبة قفز الحبل  I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:14 من طرفalforaatفاصل .؟؟ونواصلالرشاقة . القفز على الحبل . مارسي القفز على الحبل . اسرار الرشاقة . لعبة قفز الحبل  I_icon_minitimeالثلاثاء 24 يوليو - 1:50 من طرف
منتديات مملكة الفرات
متصل باسم زائر !
اخر زيارة !
عدد مشاركاتي 65 !
اخر عضو اشترك في المنتدى حسام0 !
التسجيل دخول الاعضاء تجديد كلمة المرور البحث طلبات الاعضاء
سحابة الكلمات الدلالية

الرشاقة . القفز على الحبل . مارسي القفز على الحبل . اسرار الرشاقة . لعبة قفز الحبل الرشاقة . القفز على الحبل . مارسي القفز على الحبل . اسرار الرشاقة . لعبة قفز الحبل
شاطر|

 الرشاقة . القفز على الحبل . مارسي القفز على الحبل . اسرار الرشاقة . لعبة قفز الحبل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
الثلاثاء 4 يونيو - 15:09
أميره بكلمتي
 
أميره بكلمتي

 


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 8825

العمر : 31


الرشاقة . القفز على الحبل . مارسي القفز على الحبل . اسرار الرشاقة . لعبة قفز الحبل  Empty
الرشاقة . القفز على الحبل . مارسي القفز على الحبل . اسرار الرشاقة . لعبة قفز الحبل

وأداء التمرينات الرياضية أو المشي لضيق الوقت. فالقفز على الحبل لا يتطلب
اكثر من مكان عادي أو ركن من أركان الغرفة والحبل وحذاء رياضي جيد مع
تجنب الأنواع ذات المقبض البلاستيكي حتى لا تتعرق الأيدي من الإمساك
بالمقبض وكذلك حتى لا تنزلق واختيار الأنواع ذات المقبض المغطى بالقماش.
ولكي تحصل على أقصى استفادة من رياضة الحبل يراعى اتباع ما يلي:
- أمسك مقبض الحبل في نقطة في أقرب مكان من الحبل نفسه.
- اجعل كتفيك في حالة استرخاء مع تقريب الكوعين إلى الجسم.
- ينبغي ثني الركبتين بدرجة بسيطة.
- يجب الاحتفاظ بالظهر مستقيماً.
- لا تقفز عاليا بل يفضل أن يكون القفز منخفضاً حتى لا يكون العبء كبيراً على
الركبتين ورسغ القدم.
- وتأكد أن الموضوع ليس بالصعوبة الكبيرة فحتى إن لم تكن قد مارست رياضة
الحبل منذ فترة طويلة تصل إلى الطفولة فلا جديد فالأسلوب واحد والاحتياطات
في ممارسته كرياضة لا تتغير... فإذا واظبت على تلك الرياضة البسيطة فتأكد
من قرب التحسن التدريجي في اللياقة وقوة التحمل والرشاقة وأنه قد يشعرك
بالعودة للطفولة والمرح مرة أخرى.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الثلاثاء 4 يونيو - 19:11
سحر الشرق
 
سحر الشرق

 


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 2953

العمر : 48


الرشاقة . القفز على الحبل . مارسي القفز على الحبل . اسرار الرشاقة . لعبة قفز الحبل  Empty
رد: الرشاقة . القفز على الحبل . مارسي القفز على الحبل . اسرار الرشاقة . لعبة قفز الحبل

حلوة هالرياضة بترجعنا لايام الطفولة ههههههههه
مشكورة عالموضوع المفيد اميرتي
دمت بصحة وسعادة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الخميس 13 يونيو - 11:35
أميره بكلمتي
 
أميره بكلمتي

 


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 8825

العمر : 31


الرشاقة . القفز على الحبل . مارسي القفز على الحبل . اسرار الرشاقة . لعبة قفز الحبل  Empty
رد: الرشاقة . القفز على الحبل . مارسي القفز على الحبل . اسرار الرشاقة . لعبة قفز الحبل

1هلا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الثلاثاء 10 سبتمبر - 23:32
أميره بكلمتي
 
أميره بكلمتي

 


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 8825

العمر : 31


الرشاقة . القفز على الحبل . مارسي القفز على الحبل . اسرار الرشاقة . لعبة قفز الحبل  Empty
رد: الرشاقة . القفز على الحبل . مارسي القفز على الحبل . اسرار الرشاقة . لعبة قفز الحبل

1هلا 1هلا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الخميس 19 سبتمبر - 21:19
أميره بكلمتي
 
أميره بكلمتي

 


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 8825

العمر : 31


الرشاقة . القفز على الحبل . مارسي القفز على الحبل . اسرار الرشاقة . لعبة قفز الحبل  Empty
رد: الرشاقة . القفز على الحبل . مارسي القفز على الحبل . اسرار الرشاقة . لعبة قفز الحبل

ووووووووووووووول قـــــــــــــــــــ ووووووووووووووول


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرشاقة . القفز على الحبل . مارسي القفز على الحبل . اسرار الرشاقة . لعبة قفز الحبل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

-
» لعبة زوما تحت الماء لعبة ZuMa كاملة لعبة رائعة جديده
» إلى كل من يبحث عن الرشاقة
» تعريف الحبل السري
» بالصور والفيديو: رياضة القفز عن الجمال المصطفة في اليمن
» استخدام الحبل السرى لإنتاج خلايا عصبية
الردود الجاهزة :
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مملكة الفرات :: مجلة زهرة العرب :: مجلة زهرة العرب-