منتديات مملكة الفرات
اهلا بك شرفت ونورت
ان كنت مسجل سابقا فضغط دخول
اما ان ارد ان تساهم في تطوير مملكة الفرات فضغط على تسجيل
تسجيل يعني انك ملك وكلنا ملوك
ملاحظة تم تفعيل كل من سجل معنا لحد هذه اللحظة
منتديات مملكة الفرات
اهلا بك شرفت ونورت
ان كنت مسجل سابقا فضغط دخول
اما ان ارد ان تساهم في تطوير مملكة الفرات فضغط على تسجيل
تسجيل يعني انك ملك وكلنا ملوك
ملاحظة تم تفعيل كل من سجل معنا لحد هذه اللحظة
منتديات مملكة الفرات


مملكة القنوات الرياضية المجانية وشيفرات ومفاتيح القنوات المشفرة واخبار الرياضة والحياه
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
alforaatالى كل من غاب عن سماء مملكتنا الغالية أخيراوجدنا الحل؟تغلبي على مشكلات الحيض ! I_icon_minitimeالخميس 25 مايو - 21:08 من طرفalforaatانا الكنغ واسأل عن الأحبابأخيراوجدنا الحل؟تغلبي على مشكلات الحيض ! I_icon_minitimeالخميس 25 مايو - 20:51 من طرفalforaatطريقة الاشتراك بتوقعاتنا الذهبية لطلاب بكلوريا ادبي وعلمي 2014أخيراوجدنا الحل؟تغلبي على مشكلات الحيض ! I_icon_minitimeالسبت 1 أغسطس - 23:34 من طرفalforaatمن هو توأم الروحأخيراوجدنا الحل؟تغلبي على مشكلات الحيض ! I_icon_minitimeالسبت 1 أغسطس - 23:31 من طرفalforaatقلت اجد جفاء في القلب !قال لي؟أخيراوجدنا الحل؟تغلبي على مشكلات الحيض ! I_icon_minitimeالسبت 1 أغسطس - 23:24 من طرفalforaatاكواد اسلامية من شركة سيريتيل خدمة ( رنة بغنية ) أخيراوجدنا الحل؟تغلبي على مشكلات الحيض ! I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:33 من طرفalforaatالحكمه من اكل التمر بعدد فردي أخيراوجدنا الحل؟تغلبي على مشكلات الحيض ! I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:28 من طرفalforaatأم كلثوم - فات الميعاد - كاملة أخيراوجدنا الحل؟تغلبي على مشكلات الحيض ! I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:23 من طرفalforaatعذرا حقوق الكبرياء محفوظه لي انا فقطأخيراوجدنا الحل؟تغلبي على مشكلات الحيض ! I_icon_minitimeالأربعاء 9 أكتوبر - 0:14 من طرفalforaatفاصل .؟؟ونواصلأخيراوجدنا الحل؟تغلبي على مشكلات الحيض ! I_icon_minitimeالثلاثاء 24 يوليو - 1:50 من طرف
منتديات مملكة الفرات
متصل باسم زائر !
اخر زيارة !
عدد مشاركاتي 65 !
اخر عضو اشترك في المنتدى حسام0 !
التسجيل دخول الاعضاء تجديد كلمة المرور البحث طلبات الاعضاء
سحابة الكلمات الدلالية

أخيراوجدنا الحل؟تغلبي على مشكلات الحيض ! أخيراوجدنا الحل؟تغلبي على مشكلات الحيض !
شاطر|

 أخيراوجدنا الحل؟تغلبي على مشكلات الحيض !

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
الأربعاء 28 نوفمبر - 13:58
أميره بكلمتي
 
أميره بكلمتي

 


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 8825

العمر : 31


أخيراوجدنا الحل؟تغلبي على مشكلات الحيض ! Empty
أخيراوجدنا الحل؟تغلبي على مشكلات الحيض !





أخيراوجدنا الحل؟تغلبي على مشكلات الحيض ! Shutterstock_74473480


تُلاحظ
نساء كثيرات زيادة أوزانهنّ في فترة الحيض الشهريّة، بنسبة تتراوح ما بين
0.500 غرام إلى 0.750 غراماً في خلال هذه الفترة. ويتوقّف الأمر على وزن
الجسم وغزارة الدورة الشهريّة. "سيدتي نت" اطّلعت من الاختصاصيّة في
التغذية العلاجيّة، نوال البركاتي، على أهمّ النصائح الغذائيّة والرياضيّة
التي يجب الحرص على اتّباعها في أثناء فترة الحيض لتفادي زيادة الوزن.

1 ـ تناول الدهون الصحيّة: تكشف دراسات طبيّة صادرة عن جامعة هارفارد
الأمريكيّة عن ضرورة تناول الأطعمة المحتوية على الأحماض الدهنيّة
الأساسيّة "أوميغا-3"، مرّتين في الأسبوع على الأقلّ، وذلك لفاعليّتها في
التّخفيف من ألم الدورة الشهريّة، ولتأثيرها المضادّ للالتهابات في الجسم.
2 ـ الحدّ من استهلاك اللحوم الحمراء:
أخيراوجدنا الحل؟تغلبي على مشكلات الحيض ! Shutterstock_81319588
ينصح الأطباء النّساء غالباً بالحدّ من استهلاك اللحوم الحمراء في أثناء
فترة الطمث، إذ يرتبط الإسراف في تناول اللحوم بمرض الانتباذ البطانيّ
الرحميّ، وهو داء حميد، لكنّه يتسبّب بآلام مزمنة وشديدة، ويتواجد على شكل
أنسجة شبيهة ببطانة الرّحم، بالرّغم من كونها خارج الرحم.
3 ـ التخفيف من الأطعمة المملّحة: يُنصح بالتقليل من ملح الطعام عند إعداد
الوجبات، وقراءة معدّل الصوديوم المدوّن على الغلاف الخارجيّ للمنتج، ثم
ضربه بـ 2.5 للحصول على نسبة الملح التي يحتوي عليها المنتج إجمالاً.
4 ـ التخفيف من الكافيين:
أخيراوجدنا الحل؟تغلبي على مشكلات الحيض ! Shutterstock_111999368
تشير دراسات صادرة حديثاً إلى أنّ مادّة الكافيين الموجودة في القهوة
والشّاي والمشروبات الغازية تُعدّ من بين المحفّزات التي تُساهم في
التعرّض للضغط العصبيّ والشّعور بألم في الثدي، عند بعض النساء، في أثناء
فترة الحيض.
وثمّة نصائح غذائيّة ورياضيّة يُوصي بها الخبراء في فترة نزول الحيض، أبرزها:
1ـ ممارسة الأنواع الخفيفة من الرياضة، خصوصاً في الأيّام الأولى من
الحيض، كالمشي المعتدل لمدّة نصف ساعة في الأماكن المفتوحة، لأنّ التواصل
مع الطبيعة واستنشاق كميّة أكبر من الأوكسيجين يُساعد على مقاومة الضّغط
العصبيّ الذي يُصيب أغلبيّة النّساء، في أثناء فترة الحيض، ويُسبّب مشكلات
الحيض المعروفة.
2 ـ ممارسة تمارين اليوغا في أثناء فترة الحيض للتخفيف من مشكلات الدورة الشهريّة الناتجة عن الضغط العصبيّ.
3 ـ ممارسة تمارين التنفّس مفيدة في أثناء فترة الحيض، حيث تعمل على
استرخاء الرّحم وحسن تدفّق الدم إليه وتهدئة أيّة تقلّصات، كما تعالج
الشعور بالألم.
4 ـ عدم الإفراط في أداء التمارين العنيفة التي قد تتسبّب في عدم انتظام
الدورة الشهريّة، ما يزيد من مخاطر الإصابة بداء هشاشة العظام وزيادة
إفراز هرمون الضّغط العصبيّ (الكورتيزول) والتعرّض للأرق.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الثلاثاء 4 ديسمبر - 12:21
جامعة الكل
 
جامعة الكل

 


الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 20616

العمر : 59


أخيراوجدنا الحل؟تغلبي على مشكلات الحيض ! Empty
رد: أخيراوجدنا الحل؟تغلبي على مشكلات الحيض !

أخيراوجدنا الحل؟تغلبي على مشكلات الحيض ! 0811162003599eQk


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أخيراوجدنا الحل؟تغلبي على مشكلات الحيض !

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

-
» هل دم الحيض فاسد؟
» حول الحيض (الدورةالشهرية)
» مشكلات الشباب
» البقدنوس لعلاج الارق والغازات وغزارة الحيض
» الفراولة و دورها فى علاج مشكلات البشرة
الردود الجاهزة :
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مملكة الفرات :: مختارات مملكة الفرات :: طب - صحه - الطب البديل - اعشاب-