الكنغ  
الجنس : 
عدد المساهمات : 18239
العمر : 45
 | الفطور أثناء الريجيم |
| الفطور أثناء الريجيم
إليك عدة وجبات من الفطور اثناء الريجيم:
وجبة تغطي 225 سعرة حرارية:
رغيف خبز محمص
جبن قطعة متوسطة
ملعقة كبيرة جبن قريش منزوع الدسم
ملعقة كبيرة مربى فواكه
كوب متوسط عصير برتقال
فنجان قهوة بدون حليب او شاي بليمون
وجبة تغطي 190 سعرة حرارية:
نصف رغيف خبز محمص
قطعة جبن قليل الدسم (نستو)
عدد 2 شريحة لانشون
واحد كوب كبير عصير طماطم
قهوة بدون حليب او شاي بليمون
وجبة تغطي 285 سعرة حرارية:
نصف رغيف خبز محمص
واحد كوب زبادي منزوع الدسم
نصف كوب عصير فاكهة طازجه (فراولة ، توت ، تفاح)
قهوة بدون حليب او شاي بليمون | |
|
سحر الشرق  
الجنس : 
عدد المساهمات : 2953
العمر : 48
| |
أميره بكلمتي  
الجنس :
عدد المساهمات : 8825
العمر : 31
| |
منتديات مملكة الفرات 
منتديات مملكة الفرات 
