جامعة الكل  
الجنس : 
عدد المساهمات : 20616
العمر : 58
 | الأسباب التي تعجعلك تسيقظي مزعوجه |
| إليك الأسباب التي تجعلك تستيقظي بنفسية سيئه لاتستغربي حين تستيقظي وتشعري بأن المزاج السيء مرافق لك من لحطة استيقاظك صباحاً، لذا إليك اسباب مرافقة المزاج السيء لك حين استيقاظك
عدم الاكتفاء من النوم:
كون ساعات النوم القليلة تسبب لك التعب الجسدي والكسل والخمول فهي تؤثّر بشكل موازٍ على نفسيتك ومزاجك وتجعلك تستيقظين بانزعاج وغضب لأنّ جسمك بكلّ بساطة لم يكتفي من النوم! لذا احرصي أن تحصلي على 8 ساعات ليلياً من النوم والايترخاء كي تشطبي هذا السبب وتنفيه كلياً.
وضعية النوم كيف نمت في الليلة الماضية؟ سؤال في مكانه لأنّه قد يكون سبب أن تستيقظي في اليوم التالي بمزاج سيء جداً! احرصي أن تتمددي، أن تفردي يديك، أن ترتدي ملابس النوم المريحة والفضفاضة وأن تغيّري مفارش السرير دورياً كي تحمي نفسك من المزاج السيء!
اً
نغمة المنبّه المزعجة كيف تتوقّعين أن تنهضي بنفسية مرتاحة ومزاج هادئ وأنت أصلاً استيقظت على نغمة منبّه تسبب التوتر والانزعاج وتُتلف الأعصاب في وضح النهار؟! لذا ننصحك باختيار النغمات الهادئة والأغنيات الناعمة التي تفضلين وتعشقين.
المنبّهات قبل الخلود الى السرير القهوة، الشوكولاتة وغيرها من المنبّهات ستتسبب لك بالازعاج الكبير حين تتناولينها قبل أن تأوي الى الفراش وهذا الانزعاج لن يعكس أرقاً وقلقاً فحسب بل مزاجاً سيئاً متقلّباً في الصباح.
اً
الضوء:
قد لا تتوقّعين أن الضوء المسؤول عن مزاجك الهادئ في النهار هو نفسه الذي يتسبب لك بالمزاج السيء في الصباح. فعليك أن تعتادي النوم على الظلام حفاظاً على نفسيتك ليس الاّ | |
|
أميره بكلمتي 
الجنس : 
عدد المساهمات : 8825
العمر : 31
| رد: الأسباب التي تعجعلك تسيقظي مزعوجه |
| الله يعطيك العافية جهود مميزة ورائعة
ربنا يحمينا ويحميكم من شر الأمراض
تحياتي
| |
|
منتديات مملكة الفرات 
منتديات مملكة الفرات 
